Zitten sok en schoen goed? Kleine irritatie grote impact
Ha heerlijk, weer een ronde hardlopen. Bij een duurloop van 16 kilometer voor mijn komende halve marathon viel me iets heel kleins op maar het kan grote gevolgen hebben.
Dat 'kleins' is zo groot als een sok. Wat was er aan de hand.
De training liep best goed. Het duurde toch een kilometer of 8 voordat ik er
echt lekker in zat. In die eerste kilometers was alles nog wat stram door een
intervaltraining twee dagen eerder. Het was zeker niet het soepele lopen waar
je toch echt lekker een lange duurloop op kunt draaien. Geen nood want uit
ervaring weet ik dat ergens je lichaam die souplesse weer vindt. Dat lukte
inderdaad. Het gevoel van 'oh jé, wat loopt het stroef' ging inderdaad over
naar een goede flow. Eind goed al goed, zou je denken.
Maar kilometers maken betekent ook dat kleine veranderingen
toch veel impact kunnen maken. Daar moet je als loper op bedacht zijn. En doe
wat met de signalen die je krijgt. Tenslotte was ik in totaal anderhalf uur
bezig. De korte warming-up niet meegerekend. Vooral in het stuk waar de flow er
goed in zat, ontdekte ik nog iets. In een van mijn schoenen had ik net teveel
ruimte en een iets gladdere sok dan anders. Gevolg, je begint lichtjes te
schuiven in je schoen.
Corrigeren
Dat lijkt niet erg maar je gaat toch anders bewegen. Ik ging
corrigeren met die voet om die flow van dat fijne hoge tempo op dat moment goed
vast te houden. Dat schuiven duurde toch een kilometer of vijf. Tijdens de
training had ik geen erg in het gevolg. Na de training voelde ik het wel. Naast
mijn enkelbod begon een band te irriteren. En dat prikte aardig door.
Oorspronkelijk zou ik één dag rust nemen ná die duurloop van 16 kilometer. Ik
heb er 2 rustdagen van gemaakt en die waren echt nodig om die irritatie met
meerdere mobiliteitsoefeningen eruit te halen.
Let goed op je combinatie van sokken, schoenen en hoe je de
schoen geveterd hebt. Hoe beter die combinatie, dan blijf je lekker lopen. Nog
belangrijker, je herstelt beter na je training. Als je zelf zo een irritatie
hebt na een relatief lange training voor jou, zorg dan eerst voor het oplossen
van die irritatie.
Volg We Are Runners(.nl) op LinkedIn