Krachttraining positief voor je immuunsysteem
Al een tijdje vind ik dat ik als trainer iets meer met krachttraining moet doen. Als hardloper en trainer weet ik dat extra power heel positief werkt voor je loopeconomie. In Brussel is onderzocht wat krachttraining doet voor je immuunsysteem. Hmm, die winst wil ik wel pakken. Waarom is die uitkomst interessant voor hardlopers? Antwoord: wie veel hardloopkilometers maakt, wil zijn immuunsysteem robuust maken en houden. Wat is er onderzocht en hoeveel krachttraining moet je doen om het resultaat te bereiken? Niemand ontsnapt aan veroudering. Mensen krijgen grijs haar en rimpels, hun kracht en hun spiermassa nemen af, zelfs al vanaf een prille leeftijd van 30 jaar. Minder zichtbaar is dat ook ons immuunsysteem veroudert. Die veroudering manifesteert zich onder andere in het bloed, door de aanwezigheid van meer ontstekings-gerelateerde elementen, ook wel chronisch laaggradige ontsteking genoemd. “We wisten al uit literatuuronderzoek dat gerege...
