We Are Runners

  Als hardloopcoach is het een van mijn belangrijkste taken ervoor te zorgen dat mijn hardlopers niet alleen hun grenzen verleggen, maar ook voldoende herstellen. Dat zette me aan het denken bij een hardloopster die ambitieus is maar tegelijkertijd ook een loodzware baan heeft.   Dit nadenken over, checken en toepassen van herstel is vooral cruciaal voor beginnende hardlopers, die vaak zeer gemotiveerd zijn, weinig loopervaring hebben en graag snel willen verbeteren. Als trainer weet je de risico's, overtraining en blessures.   Het beoordelen van hun rust- en herstelniveau is essentieel voor het opstellen van een duurzaam en effectief trainingsplan. Per week of per twee weken pas ik hardloopschema's aan, gericht op de kansen maar zeker ook op het herstel op micro- en macroniveau, van de training op dat moment tot de komende maanden.   Dit artikel beschrijft mijn aanpak om de herstelstatus van een beginnende hardloper te meten aan de hand van een eenvoudig...