Kwaliteit in slapen voor de hardloper
Goed slapen betekent goed herstellen voor een hardloper. Zeker nu ik opbouw richting een marathon komende zomer, is een lekkere nachtrust echt nodig na een training. Nu geeft Malou Fanchamps van de Hersenstichting daar goede tips voor. Het zit wel één ding in de weg. Soms moet een training in de avond en dat kan wel het in slaap vallen lastiger maken. Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hersenen. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Een groot deel van de Nederlanders heeft slaapproblemen. Zij hebben bijvoorbeeld moeite met inslapen, doorslapen of worden te vroeg wakker. Ook jongeren slapen slecht én te kort, wat invloed heeft op hun gezondheid en stemming. Piekeren, laat slapen door huiswerk, en mediagebruik zijn de belangrijkste oorzaken. Ga voor kwaliteit Slapen gaat namelijk niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt) maar vooral om je slaapkwa
