Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Uitgelicht

Krachttraining positief voor je immuunsysteem

    Al een tijdje vind ik dat ik als trainer iets meer met krachttraining moet doen. Als hardloper en trainer weet ik dat extra power heel positief werkt voor je loopeconomie. In Brussel is onderzocht wat krachttraining doet voor je immuunsysteem. Hmm, die winst wil ik wel pakken.   Waarom is die uitkomst interessant voor hardlopers? Antwoord: wie veel hardloopkilometers maakt, wil zijn immuunsysteem robuust maken en houden. Wat is er onderzocht en hoeveel krachttraining moet je doen om het resultaat te bereiken?   Niemand ontsnapt aan veroudering. Mensen krijgen grijs haar en rimpels, hun kracht en hun spiermassa nemen af, zelfs al vanaf een prille leeftijd van 30 jaar. Minder zichtbaar is dat ook ons immuunsysteem veroudert. Die veroudering manifesteert zich onder andere in het bloed, door de aanwezigheid van meer ontstekings-gerelateerde elementen, ook wel chronisch laaggradige ontsteking genoemd.   “We wisten al uit literatuuronderzoek dat gerege...

Nieuwste blogposts

Hardlopen met muziek op je oor niet in je oor

Doe mee: train met We Are Runners(.nl)

Motivatie - de gigapower van hardloopvrienden

Scherpe mind door je hardlooprondes (lees de 30 minuten-regel!)

Zal ik een training meer doen? Mwaah, liever niet

Glycerin MAX voor comfortabele trainingen en interval

Draag reflectie en laat je positie zien

Zoek niet alleen stretching maar ontspanning

Zitten sok en schoen goed? Kleine irritatie grote impact

10 weken leren hardlopen start op 8 oktober