De brug dubbele hardloop hack
Veel hardlopers willen graag hun uithoudingsvermogen en power verbeteren. Daar heb ik een goede hack voor; zoek een korte brug bij jou in de buurt. Hier de uitleg hoe je die inzet. Op 3 kilometer van mijn huis, daar ligt een korte brug over een kanaal. Het stelt niet veel voor, een oplopend talud van pak ‘em beet 150 meter, 80 meter brug, en dan weer het talud van ongeveer 150 meter naar beneden. Maar het is ongewild een uitstekend trainingsinstrument voor een hardloper (de brug op de afbeelding is niet de brug bij mij in de buurt, het is illustratief voor de situatie). Reken maar uit, na 3 kilometer hardlopen ben je lekker warm en kom je tot de kern van je hardlooptraining. Je kunt er voor kiezen om gewoon vlak rechtdoor te gaan. Maar wil je jezelf versterken en een beetje uitdagen? Of wil je steady rechtdoor? Als je in de voorbereiding van een wedstrijd bent of je wilt jezelf uitdagen, dan kies je voor de brug. Hack 1 Daarop kun je die dubbele hack behalen. De eerste hack is
