Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Uitgelicht

De brug dubbele hardloop hack

  Veel hardlopers willen graag hun uithoudingsvermogen en power verbeteren. Daar heb ik een goede hack voor; zoek een korte brug bij jou in de buurt. Hier de uitleg hoe je die inzet. Op 3 kilometer van mijn huis, daar ligt een korte brug over een kanaal. Het stelt niet veel voor, een oplopend talud van pak ‘em beet 150 meter, 80 meter brug, en dan weer het talud van ongeveer 150 meter naar beneden. Maar het is ongewild een uitstekend trainingsinstrument voor een hardloper (de brug op de afbeelding is niet de brug bij mij in de buurt, het is illustratief voor de situatie). Reken maar uit, na 3 kilometer hardlopen ben je lekker warm en kom je tot de kern van je hardlooptraining. Je kunt er voor kiezen om gewoon vlak rechtdoor te gaan. Maar wil je jezelf versterken en een beetje uitdagen? Of wil je steady rechtdoor? Als je in de voorbereiding van een wedstrijd bent of je wilt jezelf uitdagen, dan kies je voor de brug. Hack 1 Daarop kun je die dubbele hack behalen. De eerste hack is

Nieuwste blogposts

De motivatie? Beter in je vel zitten

De ideale trailrunningschoen is lastig kiezen - 5 tips

Geweldige route – kies er bewust voor

Vermeer op je marathonschoen

Trails als een trip – de snelle professionalisering van trailrunning

Run the summer 6 tips voor sport in de zomer

Mach X versus de Rocket X – de plaat

Verdwalen is leuk

Tempo variëren, ook in warm weer – 5 punten waarom

Hitte & hardlopen: loop in de avond en laat je ambities los