Doorgaan naar hoofdcontent

Berichten

Uitgelicht

De tip voor gezond hardlopen: de pauze ( hoe lang?)

Hardlopers doen er nogal schamper over. Stoppen tijdens je training dat doe je niet. Het is de etiquette van de duursporter. Je gaat tenslotte voor de volle duur. En achteraf dat je stoere verhalen vertelt dat je die duur nog effe een goed eind hebt opgerekt. Voor gezond hardlopen zet je een groot rood hartje rond: de pauze. Nog liever, rond de wandelpauze.

Terug naar je eerste hardlooples
De interval, dat vinden veel verslaafde hardlopers een mooie training. Het betekent vaak lopen dicht tegen de grens van wat je kunt. Een korte pauze en in de volgende interval ga je er weer tegenaan. Klinkt stoer en sterk maar een beginnend hardloper doet eigenlijk niets anders. In heel veel schema’s vind je omschrijvingen in de vorm van ‘2 minuten hardlopen en 1 minuut rust’. Kijk, daar zit je eerste interval. Bijna meteen in de eerste hardlooples die je ooit deed.

Hou van pauzes
Verkeer je niet in topvorm? Ben je weer begonnen na bijvoorbeeld een vakantie van 3 weken?
Dan pak je de opbouw liever ge…

Nieuwste blogposts

Comfort helpt bij focus

Sprint op de 1500 meter

Geduld in presteren is een ware kunst (2 Tips)

Trainingsperiodeflow

Is de GEL-KAYANO 24 beter?

Minder suiker en zout bij groenten in blik of glas

Vertrouwen door goed materiaal

Rennen! Leeuwen aan de zijkant

Hardlopen en heel blijven = minder intensief trainen

De fijne hardlooptemperatuur?