We Are Runners

  Tijdens een recente training met mijn Running Team in Voorschoten deden we een fijne ontdekking. Sneller hardlopen hoeft niet altijd te beginnen met technische aanpassingen, maar juist met ontspanning.   We experimenteerden met vijf verschillende technische veranderingen in de loopstijl. Denk aan aanpassingen in pasfrequentie, houding en voetplaatsing. Hoewel deze veranderingen theoretisch tot efficiënter lopen zouden moeten leiden, bleek in de praktijk iets anders, de hartslag ging bij vrijwel iedereen direct omhoog. De extra focus op techniek zorgde zichtbaar voor spanning in het lichaam.   Daarna verlegden we de aandacht naar iets wat vaak wordt onderschat: ontspanning tijdens het hardlopen. Met name in de armen en polsen. De opdracht was simpel: laat de armen los meebewegen, ontspan de schouders en vermijd onnodige spierspanning.   Het effect was direct merkbaar. Zonder extra inspanning, zonder hogere hartslag, liepen de deelnemers al snel een paar ...